ছোলা খাওয়ার উপকারিতা

সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক মুঠো ছোলা খেলে শরীরের অনেক শক্তি আসে।ছোলা খেলে  পেশি শক্তি বৃদ্ধি পায়।শারিরিক সক্ষমতা বেড়ে যায়।শরীরের গঠন প্রনালী সতেজ থাকে।কাচা ছোলা আমাদের মাথার চুলের জন্যে অনেক উপকারী ছোলা হজম শক্তিকে বৃদ্ধি করে।

 সূচিপত্র

হৃদ রোগের জন্য ছোলার উপকারিতা।

প্রতিদিন রাতে ভিজানো ছোলা খেলে হৃদরোগের ঝুকি কমায় কারণ এতে প্রচুর পরিমানে আছে ম্যাগনেসিয়াম ও পটাসিয়াম এটি হৃদরোগের জন্যে খুবই উপকার।

আরো পরুন ঃ বিড়াল পোষার উপকার

ওজন নিয়ন্ত্রনের জন্য ছোলার উপকারিতা 

ওজনের নিয়ন্ত্রনের  ক্ষেত্রে কাচা ছোলার ভুমিকা অতি জরুলি কারণ ভেজা  কাচা ছোলায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এই ফাইবারের জন্যে খুদার চাহিদা আমাদের শরীর থেকে অনেক টা হ্রাস পায় এতে করে শরীরের অধিক পরিমাণে ক্ষুদার অনুভব হয়না  এতে করে শরীর নিয়ন্ত্রন থাকে কাচা ছোলা খেলে শরীরের রক্তের শর্করা দৈহিক চাহিদা মেটাতে সক্ষম।

কাচা ছোলার চুলের উপকারিতা

কাচা ছোলায় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিল থাকায় চুলকে অনেক সিল্ক করে এবং চুল গজাতে সাহায্য করে।

কাচা ছোলা ডায়াবিটিস এর ঝুকি কমায় 

প্রতিদিন ভেজা ছোলা খেলে ডাইবেটিক্স নিয়ন্ত্রনে থাকে। কেননা ডায়াবিটিস হয় মূলত কোলেস্টেরল থাইরয়েড উচ্চ রক্ত চাপের জন্যে প্রতিদিন কাচা ছোলা খেলে শরীরের রক্ত শর্করা ধীর গতিতে সঞ্চলন করে এবং ব্রাড পেশার কমায় 

এতে করে ডায়াবিটিস এর ঝুকি কমায় ।

প্রতিদিন কতটুকু কাচা ছোলা খাওয়া প্রয়োজন 

প্রতিদিন একজন প্রাপ্ত বয়স্ক পুরুষ এবং মহিলা নিয়ম করে ২০ থেকে ২৫ গ্রাম ছোলা খাওয়ায় স্বাস্থ্যেরে জন্যে  ভালো অতিরিক্ত কোনো কিছু শরীরের জন্যে ভালো নয় 

ছোলা বেশি খেলে হার্ড পেশার বেড়ে যায় যারা বয়স্ক এবং অসুস্থ তাদের জন্যে ডাক্তারের পরামর্শ এবং পুষ্টীবিদের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়া ভালো এতে করে শরীরের কোন ক্ষতি হবে নাহ 

ছোলায় পটাসিয়াম থাকার কারণে কিডনিজনিত রুগীদের জন্যে একটু ঝুকিপুর্ন 

তার জন্যে পুষ্টীবিদের পরামর্শত চলা উত্তম। অতিরিক্ত কোনো কিছুই শরিরের জন্য ভালো নয় । ছোলায় অতিরিক্ত পটাশিয়াম থাকার কারনে কিডনি জনিত রোগের ঝুকি পুর্নতা থাকে তাই পুষ্টিবীদ দের পরামর্শ অনুযায়ী খাওয়াই সাস্থের জন্য ভালো।

আরো পরুন ঃ বিদেশি বিড়াল কেমন হয়।

অ্যাডমিনের পরামর্শ

উপরক্ত বিষয়ে ভালো ভাবে পড়ে থাকলে তাহলে আপনি ছোলার সম্পর্কে অনেক ধারনা নিতে পেরেছেন। আসা করি আমরা ছোলা খাওয়ার সম্পর্কে বিস্তারিত বুঝাতে পেরেছি। উপরক্ত বিষয় গুলো মেনে চললে আপনি আজ থেকেই ছোলা সেবন/গ্রহন করতে পারেন। এতে আ্রসা করি আপনার সাস্থের ক্ষতি হবে না। এরকম আর্টিকেল প্রতিদিন পেতে আমাদের ওয়েবসাইট টি এখনই ফলো করতে পারেন আমরা প্রতিদিন নতুন নতুন বিষয়ে আর্টিকেল লিখে থাকি। এতখন আমাদের সাথে থাকার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ।