কোন ভিটামিনের অভাবে কী রোগ হয়

ভিটামিন Kএর অভাব পূরণের জন্য যে সকল খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন  বা ভিটামিন K এর উৎস হলো

• মাংস
• শস্যদানা
• গাজর
• শসা
• কিউই
• এবং ব্রোকলি সমৃদ্ধ খাদ্য।

উপরোক্ত খাবারগুলো আপনার প্রতিদিন খাদ্য তালিকা যোগ করতে পারেন। এতে মানব  দেহের ভিটামিনের অভাব অনেকটা পূরণ হবে।এছাড়াও সুষম খাদ্য এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার মাধ্যমে শরীরে প্রয়োজনীয় বৃটেনের অভাব পূরণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিনিয়ত এবং দৈনন্দিন খাদ্য তালিকা ভিটামিন সমৃদ্ধ শাকসবজি এবং খাদ্য রাখলে আশা করি  শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনর অভাব পূরণ হবে।

শরীরে ভিটামিনের অভাব বোঝার উপায়

কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় ও শরীরে ভিটামিনের অভাব পূরণ করার জন্য যে সকল খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন। এই বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে এখন আমরা জানতে চলেছি শরীরে ভিটামিনের অভাব বোঝার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত। সাধারণত মানবদেহে সুস্থ এবং সফলভাবে চলার জন্য ভিটামিনর গুরুত্ব অপরিসীম। মানব দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য ভিটামিন এর গুরুত্ব অনেক বেশি।

আরো পড়ুনঃ ভিটামিন-এইস ও বায়োটিন এর অভাবে চুলাকানি 

আমাদের মানবদেহে ভিটামিনের অভাব আছে কিনা ।এ বিষয়ে বুঝার জন্য কয়েকটি লক্ষণের মাধ্যমে তা বোঝা যাবে। অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরে রোগব্যাধি দেখা দেয় যেমনঃ রাতকানা রোগ এবং ঠোঁট শরীর শুষ্ক হয়ে যাওয়া।এছাড়াও আরো কয়েকটি রোগে লক্ষণ দেখা দিতে পারে যেমনঃ

• চোখের সমস্যা দেখা দেয়।
• শরীর ক্লান্তি বা অবসন্নতা দেখা দেয়।
• পেশিতে দুর্বলতা দেখা দেয়।
• এবং মনোযোগ হারিয়ে ফেলা।
• দাঁতের মাড়িতে সমস্যা দেখা দেয়।
• ত্বকের আঘাত বা ক্ষত হলে সহজে সেরে না ওঠা।
• হার দুর্বল হয়ে পড়া এবং হাড়ের ব্যথা হওয়া।
• রক্তের জমাট বাধা সমস্যা দেখা দেওয়া।
• শিশুদের হাড়ের গঠনের সমস্যা এবং শিশুদের মধ্যে রিকেটস রোগ হওয়া।
  

ভিটামিনের অভাবজনিত সমস্যার জন্য অনেক রোগ দেখা দিতে পারে। কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় এবং শরীরের ভিটামিনের অভাব বোঝার উপায় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। এখন আমরা জানতে চলেছি ভিটামিনরভিটামিনের অভাবজনিত সমস্যার জন্য কোন ঝুঁকির কারণ আছে কিনা। এ বিষয়ে বিস্তারিত জানতে এবং বুঝতে হলে আজকের পোস্টেটি সম্পন্ন মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকেন।

ভিটামিনের অভাবজনিত সমস্যার জন্য রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এবং ভিটামিনের অভাব রয়েছে সমস্যার জন্য রোগ হওয়ার ঝুকি বাড়াতে পারে এমন কয়েকটি কারণ রয়েছে কারণগুলো হলোঃ

• অতিরিক্ত পরিমাণ ধূমপান করা।
• এবং ওষুধের অপব্যবহার করা।
• খারাপ এবং বদঅভ্যাস গড়ে তোলা।
• এবং খারাপ খাদ্য অভ্যাস গড়ে তোলা।
• অতিরিক্ত পরিমাণে রান্না করা খাবার গ্রহণ করা।
• এবং অতিরিক্ত পরিমাণ মধ্যপনীয় স্নান করা।
• অবস্থায় জটিলতা দেখা দেওয়া।
• ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ অপব্যবহার করা।
• নিরামিষ জাতীয় খাদ্য ও আন্তরিক জাতীয় খাদ্য তালিকা ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
• ডায়াবেটিসের মতো আন্তনিহিত চিকিৎসা অবস্থা।

আরো পড়ুনঃ ফোলক অ্যাসিড ভিটামিন-বি ৯ এর অভাব

উপরোক্ত বিষয়গুলোর এবং এর কারণ গুলোর মাধ্যমে।এবং ভিটামিনের অভাব রয়েছে সমস্যার জন্য রোগ হওয়ার ঝুকি বাড়াতে পারে ।

কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় এবং ভিটামিনের অভাব জনিতে সমস্যার জন্য কোন ঝুঁকির কারণ আছে কিনা। এ বিষয়ে আমরা বিস্তারিত জানতে পেরেছি। এখন আমরা আলোচনা করব কোন ভিটামিনের অভাবে নিজেরশরীরে চুলকানি হয়। এই বিষয়ে বিস্তারিত জানতে আজকের এই পোস্টে সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন।আমাদের শরীর কে সুস্থ এবং সভল রাখার জন্য প্রচুর খনিজ এবং ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। প্রয়োজনীয় খনিজ এবং ভিটামিন শরীরের না থাকায় অনেক সমস্যা দেখা দেয়।

তবে শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের মধ্যে উপরের তালিকায় রয়েছে ভিটামিন সি এর নাম। ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী। কারণ ভিটামিন সি হাড়ের গঠন, রক্তনালি, স্বাস্থ্য এবং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।এতে করে বলা যায় যে দৈনিক খাবারের তালিকায় ভিটামিন -সি এর গুরুত্ব অনেক টা বেশি।আর এই ভিটামিন-সি এর অভাবে অনেক সমস্যা বা রোগ হতে পারে। চলুন এবার জানা যাক ভিটামিন সি এর অভাবে কোন কোন রোগ দেখা দিতে পারে শরীরে।

এবং কোন কোন রোগের লক্ষণের মাধ্যমে বুঝবেন শরীরে ভিটামিন এ সি এর অভাব রয়েছে। শরীরে ভিটামিন -সি এর অভাবে চুলকানি,ত্বকে জ্বালা পড়া,এবং অতিরিক্ত পরিমাণে চুলকানি হতে পারে। শরীরে ভিটামিন সি এর অভাবে না না রোগব্যাধি দেখা দিতে পারে। শরীরে ভিটামিন -সি এর প্রভাহ বেশি হলে এতে অনেক ভালো শরীরের জন্য। কারণ ভিটামিন-সি তে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা শরীরে কোলজনের উৎপাদনে মুখ্য ভূমিকা পালন করে।

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে কোন ভিটামিন খাওয়া উচিত

শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি এবং কোন ভিটামিন এর অভাবে কোন রোগ হয়। এই বিষয়ে আরো বিস্তারিত জানতে আজকের পোস্ট টি সম্পূর্ণ মনোযোগ সহকারে পড়তে থাকুন।শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করার জন্য কিছু বিশেষ ভিটামিনের গুরুত্ব অপরসিম। এরমধ্যে প্রধান এবং গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন গুলো হলোঃ

ভিটামিন-সি

• মানবদেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন সি এর গুরুত্ব অনেকটা বেশি। কারণ এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পন্ন যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি খাবারের নাম হলোঃ কমলালেবু আনারস এছাড়াও শিমলা মরিচ ও স্ট্রবেরি ইত্যাদি। এদের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকে।

ভিটামি-ডি

• ভিটামিন ডি আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য সাহায্য করে। কারণ এটি শরীরের ইমিউন সিস্টেম কে শক্তিশালী করে। এবং রোগ প্রতিরোধের বিরুদ্ধে অনেকটা কার্যকারী ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি এর উৎস হল সূর্যের আলো । সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি এর উৎস উৎপাদিত হয়। এছাড়াও ডিম মাছ দুধ এগুলো পাওয়া যায়।

ভিটামিন এ

• ভিটামিন এ মানব দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অনেকটা ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন এ আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী এবং কার্যকারী ভিটামিন। কারণ এটি শরীরের ঝিল্লি সিস্টেম এবং ত্বকের সুস্থ রাখে। এতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় অনেকটা। ভিটামিন এ এর উৎস হলোঃ গাজর পালং শাক মিষ্টি আলু ডিম এবং দুধেও পাওয়া যায়।

ভিটামিন ই

• ভিটামিন ই আমাদের শরীরের জন্য অনেক উপকারী ভূমিকা পালন করে। এছাড়াও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ভূমিকা পালন করে।ভিটামিন ই আমাদের শরীরে অঙ্গপ্রত্যঙ্গ এর জন্য খুবই উপকারী। কারণ আমাদের শরীরে এনটিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। এবং কি শরীরের প্রদাঽ কমাতে সাহায্য করে। এবং শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ভিটামিন ই এর উৎস হলোঃ বাদাম সূর্যমুখী তেল সাক ও সবজি ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।

লেখকের শেষ মন্তব্য-কোন ভিটামিনের অভাবে কী রোগ হয়

আজকে আমরা এই পোস্টটির মাধ্যমে কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় ।এবং কোন ভিটামিনের কি কাজ এবং ভিটামিন সি খাবারের তালিকা ও উল্লেখ করা হয়েছে। আশা করি ভিটামিন সম্পর্কে সকল তথ্য এবং বিস্তারিত জানতে পেরেছে। ভিটামিনের অভাব শরীরে বিভিন্ন কার্যক্রমে বিঘ্ন ঘটাতে পারো। তাই কোন ভিটামিন আমাকে কি রোগ হয় এই বিষয়ে বিস্তারিত ভালোভাবে জানতে হবে। এ বিষয়ে বিস্তারিত জানতে হলে ।

আজকের এই পোস্টটি সম্পূর্ণমনোযোগ সহকারে পড়তে থাকেন। তাহলে কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় এ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। প্রকৃতপক্ষে যদি আপনার শরীরে ভিটামিনের অভাব দেখা দেয়। তাহলে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে। এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যেমনঃ ফল শাকসবজি মাছ মাংস ডিম ও দুধ বাদাম ইত্যাদি। এ সকল খাদ্য এবং ফল প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। কারণ সুষম খাদ্য গ্রহণ করার ফলে ভিটামিনের অভাব দেখা দেয় না।

ভিটামিনের মধ্যে একটি শক্তিশালী ভিটামিন হলো ভিটামিন সি তে থাকে এন্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তাই দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রাখা উচিত।ভিটামিন  সি সমৃদ্ধ কয়েকটি খাবারের নাম হলোঃ কমলালেবু স্ট্রবেরি সিমলা মরিচ ইত্যাদি এগুলোতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন  সি থাকে। আশা করি ভিটামিন সমৃদ্ধ সকল খাবার এবং কোন ভিটামিনের অভাবে কি রোগ হয় এ বিষয়ে বিস্তারিত জানাতে পেরেছি।

এতক্ষণ আমাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে অসংখ্য ধন্যবাদ প্রতিনিয়ত স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা, বিষয়ে প্রতিনিয়ত পোস্ট পরতে আমাদের ওয়েবসাইটটির ভিজিট করতে থাকেন। কারণ আমরা প্রতিনিয়ত বিভিন্ন বিষয়ে আর্টিকেল লিখে থাকে। এই পোস্টটি পড়ে যদি এসেছিলে তাহলে বন্ধু-বান্ধবের কাছে শেয়ার করতে ভুলবেন না।